+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Правила соревнований по легкой атлетике кратко

Содержание

Легкая атлетика: основные правила

Правила соревнований по легкой атлетике кратко

Легкая атлетика: правила соревнований одного из старейших комплексов спортивных состязаний придумали и развили древние греки. В то время все спортивные категории делили на легкую и тяжелую атлетику. В рассматриваемую категорию входят несколько видов спорта, которые развивают скорость, ловкость, меткость и выносливость.

Беговые виды

В официальном издании полной версии правил международной ассоциации легкоатлетических федераций, определение того, что такое легкая атлетика не очень конкретизировано. Особое внимание здесь уделяется следующим видам:

  • Легкоатлетические мероприятия, проходящие на стадионе;
  • Шоссейный бег;
  • Спортивная ходьба;
  • Кросс;
  • Бег по пересеченной местности;
  • Метания;
  • Прыжки.

Поскольку бег является одним из самых распространенных видов спорта, как у любителей, так и среди профессионалов, разберем сначала эту часть легкой атлетики и ее разновидности.

Беговой стадион для официальных и международных соревнований имеет конкретные размеры. В длину беговая дорожка насчитывает 400 метров.

Она смонтирована из пары прямых, расположенных параллельно и двух виражей с радиусами, отмеченными в пункте 160 полной версии правил.

В правилах легкой атлетики присутствует такой вид спорта, как эстафеты. Здесь роль играет вся команда, цель которой – доставить до финиша эстафетную палочку, передавая ее друг другу в указанной точке.

Этот элемент – обычная полнотелая гладкая трубка длиной 280-300 мм, выкрашенная в контрастный цвет, исключающий ее потерю.

Тем не менее это допускается, но обратно взять палочку обязан тот, у кого она выпала.

Профессиональные бегуны подразделяются на две категории: спринтерскую и стайерскую. В первом случае для старта используются специальные колодки, которые помогают резко начать пробежку.

Если участник оторвал руки от земли или ноги от колодки и сделал движение вперед, ему засчитывается ложный или фальтстарт.

В современном спринтерском беге эту позицию фиксируют на специальном оборудовании, которое связано с колодками и точно отмечает движение спортсмена. Фальшивый старт чреват замечанием либо исключением участника.

Стайерам, в частности марафонцам, нет необходимости испытывать свои нервы, рискуя нарваться на фальтстарт. В этом виде главную роль играет правильно выбранная тактика и стратегия, от которой зависит успех прохождения всей дистанции.

Как гласят официальные правила, легкая атлетика по направленности бега является левосторонней. Это обусловлено тем, что правая нога длиннее левой конечности. Правильное направление дает возможность сбившемуся с курса бегуну быстро найти нужную позицию, сделав круг в левую сторону.

Стайеры, в отличие от марафонцев, проводят состязания на шоссейном треке.

Бег с барьерами – эффектная и популярная дисциплина. Высота барьеров отличается для различных возрастных групп, женщин и мужчин. Зацеплять и ронять барьеры правилами разрешено, если это не делается умышленно.

Оригинальная дисциплина в легкой атлетике – это стипль-чез. Он представляет собой бег с преградами, в том числе и через водную ловушку. Помехи достаточно сильно сбивают темп и требуют великолепной физической подготовки. В соревнованиях на три километра бегун преодолевает барьерные препятствия 28 и водную преграду 7 раз.

Получай новые прогнозы: , Telegram, Instagram.

Не меньший интерес представляют кроссы по пересеченной территории. Беговая трасса размещается на открытом пространстве или в лесистой местности, желательно с травяным покрытием. На ней имеются естественные преграды, которые активно используются разработчиком маршрута для создания динамичной и интересной концепции соревнований.

Участие в спортивной ходьбе пристально контролируется судьями, тщательно наблюдающими за спортсменом, которому запрещено переходить на бег. По определению, спортивная ходьба – это поочередная смена шагов при постоянном контакте ступней спортсмена с землей.

Опорная или передняя нога должна быть абсолютно прямой с момента стартового касания покрытия и до преодоления вертикальной плоскости. Основной судья может предъявить легкоатлету красную карточку. После трех красных карточек от разных судей ходок дисквалифицируется.

Следовательно, техника в спортивной ходьбе имеет ключевое значение.

Прыжки и метания

Согласно правилам легкой атлетики прыжки и метания характеризуются, как чисто технические дисциплины. В них каждый спортсмен получает определенное число попыток (обычно три).

Если число заявленных участников превышает норму проведения соревнований в один круг, назначаются отборочные циклы.

До начала соревновательного процесса старший судья должен огласить легкоатлетам стартовую планку и дальнейшие высоты, на которые она поднимется по окончанию каждого тура.

Тройной прыжок состоит из определенных последовательностей;

Выполнять прыжок нужно именно в такой последовательности. Первый элемент выполняется так, чтобы спортсмен приземлился на ту же ногу, которой он осуществлял толчок. На стадии «шаг» он должен коснуться поверхности другой ногой, которой в итоге производится отталкивание при прыжке.

В метаниях имеются свои нюансы. Например, метатель обязан оставаться в круге или секторном отсеке, пока снаряд не коснется грунта. В случае выхода из этой зоны, начальное касание металлического обода, края или земли за кругом допускается исключительно сзади белой разметки, имеющейся за пределами круга и проходящей через его воображаемый центр (усики).

Вес снарядов для метания различается для мужчин, женщин, юниоров. Ядро и молот для соревнований между мужчинами весят 7,26 кг, диск – на 2 кг легче. Минимальный вес копья – 0,8 кг. После запуска оно должно упасть острием вниз.

Многоборье совмещает в себе несколько видов спорта. Десятиборье для мужчин состоит из нескольких дисциплин, которые проводятся упорядоченно в течение двух дней:

  1. Первый день соревнований включает в себя стометровку, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту и спринт на 400 м;
  2. Второй день – 110 м барьерного бега, метание диска и копья, прыжок с шестом, кросс на полтора километра.

Полностью правила легкой атлетики доступно изучить в официальном издании, где прописаны требования к спортсменам, моменты судейства, прочие профильные вопросы.

Основные правила соревнований по легкой атлетике

Правила соревнований по легкой атлетике кратко

Легкая атлетика – идеальный вид спорта, так как именно он является самым естественным видом физической нагрузки для человека. Так какие существуют правила соревнований по легкой атлетике? На первый взгляд, кажется, что их нет, и в этом нет ничего сложного, но так ли это? Чтобы быть “подкованным” в этом вопросе, необходимо детально разобрать этапы соревнования и подготовки к ним.

Виды дисциплин

На самом деле бег – это не вся легкая атлетика. Правила соревнований (бег, прыжки, метание) немного похожи, но все-таки отличаются друг от друга. Так как бег – это основной легкоатлетический вид спорта, следует именно на нем заострить внимание.

Беговые дисциплины практикуются не только у профессиональных спортсменов, но и у людей, которые просто хотят поддержать свое здоровье и улучшить свое физическое состояние. Бег – это идеальный баланс между энергетическими затратами и напряжением.

Основные виды:

  • Спринт. Забеги на короткие дистанции на расстояние от 100 до 400 метров.
  • Бег с препятствиями. Дистанции тоже короткие и обычно не превышают 400 метров.
  • Средние дистанции и длинные. Максимальное расстояние – 3 км. Еще иногда устраиваются длинные забеги с препятствиями.
  • Кросс (по пересеченной местности).
  • Эстафета. Бывает на различные расстояния. Бывают даже до 10 км.
  • Марафон. Длинные забеги на расстояние до 42 км.

Не стоит и говорить о том, что, в зависимости от расстояния дистанции, существуют и разные требования к спортсмену. Если проводится спринт, тогда у атлета должна быть развита координация и мышцы ног, а вот марафонские забеги требуют повышенной выносливости.

В зависимости от вида бега применяются различные правила.

  1. Если атлетам предстоит пробежать короткую дистанцию, то дорожка обязательно должна быть прямой. Более большие расстояния проводятся на круговых дорожках.
  2. Если забег установлен на расстоянии до 400 метров, то каждый спортсмен бежит по строго выделенной полосе. Если расстояние забега более 600 метров, то все атлеты начинают движение по своему треку и до поворота, где разрешено выходить на общую дорожку.
  3. Существуют и другие правила соревнований по легкой атлетике в беге. Например, если дистанция больше 1000 метров, тогда атлетам разрешен общий старт, то есть с одной дорожки.
  4. Если правилами соревнований предусматривается забег строго по дорожкам, то их количество должно четко совпадать с количеством заявленных атлетов.
  5. Если расстояние забега более 200 метров, в соревновании не может участвовать более 8 человек.

Победителем в соревновании называется тот спортсмен, который быстрее всех преодолеет финишную черту. Если дистанции длинные, то фиксируется несколько пересечений финишной черты.

Старт

Казалось бы, что может быть проще старта? Но правила проведения соревнований по легкой атлетике регламентируют и этот этап.

Если забег осуществляется на расстояние не более 400 метров, то дается три команды:

  • “На старт”. Спортсмены занимают исходное положение.
  • “Внимание”. Атлеты занимают позицию для предстоящего рывка.
  • “Марш”. Начинается движение.

Если спортсмен начал движение не во время соответствующей команды, тогда он получает первое предупреждение. Услышав предупреждение, участник соревнования должен поднять руку вверх. Стоит отметить, что если предупреждение было сделано дважды, тогда атлет дисквалифицируется.

В беговых многоборьях допускается получение до трех предупреждений.

Движение

Правила соревнований по легкой атлетике разъясняют, как спортсмены должны передвигаться.

Итак, если забег предусматривает движение спортсменов строго по полосам, то атлет должен бегать строго по выделенной дорожке. Нарушением не считается тот факт, если спортсмен нечаянно перешел на соседнюю дорожку, но только в том случае, если он сразу же вернулся на свою полосу и не создал помеху другому участнику соревнования.

На поворотах запрещается переход атлета на соседнюю дорожку. Если же спортсмен нарушает это правило и на повороте совершил на соседнем треке слева несколько шагов, то ему грозит дисквалификация, так как это считается сокращением дистанции. Если же несколько шагов было совершено на полосе справа, то за такое действие наказания не предусмотрено.

Финиш

Как должен правильно финишировать атлет, также освещают составленные правила соревнований по легкой атлетике.

Победителем признается тот участник, который первый пересек полосу. Обычно она воображаемая. Пересекать полосу можно любой частью тела, кроме головы, шеи, рук. Если атлет пришел первым и упал, то такой результат тоже засчитывается, но только в том случае, если он самостоятельно пересек линию финиша.

Бывает и такое, что линия пересекается одновременно несколькими спортсменами. Иногда делается фотофиниш, но если и он не помогает определить победителя, то в таком случае судьи принимают решение о перебежке.

Если соревнования проводятся, а время на них отмеряется секундомером, то, как правило, результат округляется до десятых, например, атлет пробежал 100 метров за 12,36 сек, то ему засчитывается результат 12,4 сек. При этом для каждого спортсмена должен быть отдельный секундомер, а время победителя сверяется по трем секундомерам.

Этап подготовки

Перед подготовкой к бегу на длинные дистанции, необходимо проводить определенные тренировки. Дело в том, что забеги на несколько километров сильно нагружают сердечную мышцу и сосуды, поэтому спортсмен должен уметь правильно распределять свои усилия. К длинным расстояниям необходимо длительно готовиться, чередуя темп тренировок.

Правила соревнований по легкой атлетике позволяют подготавливаться атлетам самостоятельно по собственной методике. Этот этап не регламентируется.

Бегуны на короткие дистанции, в первую очередь, тренируются на развитие мышц в ногах и руках.

Еще отдельного этапа подготовки требуют спринтерские забеги. На очень короткие расстояния выпускают только отлично подготовленных атлетов, которые не только хорошо развиты физически, но и умеют концентрироваться, и обладают отличной координацией движений. Как правило, победители спринтерских соревнований – это опытные бегуны с большим потенциалом.

Легкая атлетика. Виды и занятия. История и особенности

Правила соревнований по легкой атлетике кратко

Легкая атлетика — самая массовая из всех спортивных дисциплин, объединяющая в себе бег, прыжки, ходьбу, метания и многоборье.

Достаточно вспомнить девиз: «Быстрее, выше, сильнее!» Популярность атлетики связана с ее общедоступностью: не нужны ни дорогой инвентарь, ни специальный уровень физической подготовки.

Неудивительно, что на международных соревнованиях выступают и одерживают победы спортсмены даже из неблагополучных уголков Земного шара.

Легкая атлетика

Легкоатлетические состязания стары, как мир. Еще в эпоху античности в Греции и Риме атлетика легла в основу Олимпийских состязаний. Правда, в те века ее разделяли на легкую — бег, прыжки, метание, стрельба из лука, плавание, и тяжелую — разные виды борьбы.

Наибольшей популярностью пользовался бег. Бегуны изображались на монетах, картинах, вазах, мастера увековечили их в скульптурах и других произведениях искусства. Многие из этих творений сегодня выставлены в музеях.

Доподлинно известно имя первого победителя Игр в беге — это грек Короибос из Элиды.

В современном виде легкая атлетика сформировалась после проведения беговых состязаний на 2 км между студентами колледжа английского г. Регби в 1837 г. Затем программа была дополнена бегом на короткие дистанции и с препятствиями, метанием, прыжками в длину и высоту.

В 1865 г. начал свою работу Лондонский атлетический клуб, а в 1880 г. образовалась Британская любительская атлетическая ассоциация. В 1896 г.

легкоатлетические дисциплины были представлены на Олимпиаде, после чего по всему Земному шару стали проходить национальные чемпионаты. 1968 г.

считается годом основания Европейской ассоциации легкой атлетики — организации, объединившей 35 национальных федераций.

Первая отечественная легкоатлетическая секция открылась в 1888 г. под Петербургом. В 1911 г. сформировался Всероссийский союз любителей легкой атлетики, в него вошли порядка 20 спортивных лиг из разных регионов.

Уже через год наши легкоатлеты дебютировали на Олимпиаде. Тогда же образовалась Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ).

Ее задачами стали распространение атлетики и организация межнациональных чемпионатов.

С 1946 легкоатлеты из СССР впервые выступили на чемпионате Европы, а в 1952 г. — на Олимпийских играх.

Легкая атлетика содержит в себе пять основных групп:

  • Ходьба.
  • Бег.
  • Прыжки.
  • Метание.
  • Многоборье.

Ходьба

Этот вид физической активности, наиболее привычный для человека и, можно сказать, рутинный, выступает отдельным спортивным направлением с четко прописанными правилами.

Так, спортивная ходьба представляет собой цикличное чередование шагов. При этом конечности спортсмена все время контактируют с поверхностью, опорная нога выпрямлена.

В ходе состязаний спортсмен испытывает большое желание перейти на бег, но за всеми его движениями наблюдают судьи и наказывают за любые ошибки в технике. Поэтому преодолеть пешую дистанцию на самом деле не так просто, как кажется.

За одно нарушение спортсмен получает предупреждение, а за второе — покидает дистанцию. Множество легкоатлетов не доходят до финиша из-за неряшливости в технике.

Протяженность пешей дистанции на Олимпиаде составляет 20 км. Мужчины состязаются также на ультра длинной трассе — 50 км.

Бег

Даже тому, кто мало знает о легкоатлетических соревнованиях, непременно известно о беге, ведь это старейшее направление. Легкая атлетика включает спринт на 100, 200 и 400 м, стайеры на 800 м и 1,5 км, барьерный бег, эстафеты, марафон.

Наиболее сложным является спринт. Ведущую роль здесь играют скорость спортсмена, умение выполнять взрывную работу и выносливость, позволяющая поддерживать ускорение на протяжение всей дистанции.

Стайеры подразумевают преодоление нескольких кругов по стадиону. Здесь важно не только ускорение, но и умение распределять свои силы. В отличие от спринта, где каждый спортсмен движется по выделенной дорожке, в стайерах через 200 м после старта бегуны выходят на общую дорожку и им приходится вести тактическую борьбу.

Эстафеты — одна из наиболее увлекательных составляющих программы соревнований. Здесь работают сборные, и первенство в эстафете говорит об общем развитии беговой дисциплины в конкретном государстве.

Дистанции в эстафете разбиваются на 4 этапа по 100 или 400 м, и каждый этап преодолевает конкретный спортсмен. Финишируя, он передает другому атлету эстафетную палочку.

Если уронить ее или передать неправильно, судья в праве снять команду с состязаний.

Марафон — заключительный этап беговых состязаний. Спортсменов, одержавших победу в марафоне, награждают на церемонии закрытия Олимпийских игр. Такая честь дана не просто так — дистанция в 42 км является очень тяжелой и для организма атлета, и для его силы воли.

Прыжковые дисциплины в составе легкой атлетики делятся на:

  • Горизонтальные — прыжок в длину.
  • Вертикальные — прыжок в высоту и с шестом.

Для вертикальных прыжков необходима специально оборудованная территория, где есть место для разбега, установлена планка и имеется место приземления.

Выполняется прыжок следующим образом: спортсмен разбегается, отталкивается одной ногой, подлетает, стараясь достать до нужной отметки, и приземляется. Для взятия высоты у него есть три подхода. Если, прыгая, он сбивает планку, то подход не засчитывается.

В прыжке с шестом аналогичные правила: 3 подхода на каждое увеличение высоты, которое составляет 5 см. Здесь атлету необходимы хорошая скорость, прыгучесть и отличный баланс.

В горизонтальных прыжках состязались еще древние греки. Это старейшее Олимпийское направление. Для состязаний выделяется сектор, состоящий из дорожки, планки для отталкивания и ямы.

Длину прыжка замеряют от линии, отмеченной на планке, до края лунки в яме с песком, куда приземляется атлет. Если прыгун заступил за линию, его подход не засчитывается.

Поэтому ему необходимо очень точно рассчитывать продолжительность своего разбега.

Легкая атлетика включает:

  • Толкание ядра.
  • Метание молота, копья и диска.

Толкатели ядра и метатели диска соревнуются за статус Олимпийских чемпионов с 1896 г., а вот копьеметатели и молотобойцы начали борьбу немного позже.

Сектор для толкания ядра и метания копья и диска имеет зону для разбега и зону для броска. Дальность полета снаряда замеряется от специальной отметки, ограничивающей зону, до лунки, оставленной упавшим снарядом. Соревнования копьеметателей частенько может омрачить погода — сильный ветер меняет траекторию полета копья.

Участок для метания молота огражден защитной сеткой с трех сторон. Это не дает снаряду угодить на трибуны в зрителей.

Многоборье

В этом состязательном направлении легкоатлеты ведут борьбу по ряду направлений одновременно. Для мужчин их 10, а для женщин — 7. Чемпионаты по легкоатлетическому многоборью проходят 2 дня. В 1-ый день мужчины проходят испытания в:

  • Стометровке.
  • Прыжках в длину и высоту.
  • Толкании ядра.
  • Спринте на 400 м.

На 2-ой день атлеты метают диск и копье, прыгают с шестом, преодолевают беговую трассу с барьерами, а завершающим этапом становится кросс на 1,5 км.

Женщины проходят те же испытания, кроме стометровки, метания диска и прыжков с шестом.

Победитель в многоборье определяется по зачетной системе: суммируются все очки, полученные каждым легкоатлетом за отдельный вид программы. Участник с большим числом баллов и получает титул чемпиона.

Интересные факты

  • Легкая атлетика появилась в 776 год до н.э., когда античные греки ввели первые беговые состязания в программу Олимпиады.
  • До 1887 г. бегуны стартовали из положения стоя. Но спринтеру Шериллу пришло в голову пригнуться к земле перед стартом, как это делали кенгуру. Несмотря на протесты судьи, Шерилл поступил по-своему и выиграл забег. Так появился низкий старт.
  • Больше всего золотых медалей принадлежит бегуну Пааво Нурми по прозвищу «Летучий финн». На Олимпиаде 1924 г. в Париже он одержал первенство во всех забегах с его участием: в личном и командном кроссе, в забегах на 3 км, 1,5 и 5 км, которые проводились через каждый час.
  • На Олимпиаде 1936 г. японцы Сюхэй Нисида и Суэо Оэ, прыгая с шестом, взяли одинаковую высоту в 4,25 м. Судьи распределили награды так: серебряную — Нисиде, а бронзовую — Оэ. По одной из версий, коллегия решила так, потому что Нисиде взял высоту с меньшим количеством попыток. Однако, вернувшись на родину, спортсмены распилили выплавили из своих медалей две серебряно-бронзовые.
  • Слово «стадион» имеет древнегреческие корни и происходит от термина «стадий», обозначающего протяженность беговой дистанции — 192 м. Такую трассу пробегали легкоатлеты на первых Олимпийских играх в 776 г. до н.э.
  • Легкая атлетика — наиболее скандальная дисциплина. Здесь спортсменов чаще всего улучают в применении запрещенных препаратов (допинга).
  • Атлет из США Джордж Эйсер на Олимпиаде 1904 г. за 1 день состязаний стал обладателем 6 медалей: 3 золота, 2 серебра и одна бронза. Примечательно, что Эйсер был инвалидом с деревянным протезом вместо левой ноги.
  • Олимпиада 1936 г., проходившая в Берлине, по замыслу великого фюрера должна была доказать мировое превосходство арийских спортсменов. Однако этим планам не суждено было свершиться по вине чернокожего американца Джесси Оуэнса, выигравшего 4 золота в беге и прыжках.
  • Первоначально в программе Игр было немало дисциплин, которые сегодня кажутся странными, в частности, толкание булыжника или плавание с препятствиями. В 1900 г. в Париже пловцы состязались на 200-метровой трассе среди бревен и поставленных на якорь лодок.

Что относится к легкой атлетике?

Правила соревнований по легкой атлетике кратко

Легкая атлетика — самый массовый вид спорта. Доступна любому человеку, не требует специального оборудования, порой не нужно и специального места. Не имеет значения возраст, пол, состояние здоровья. Заниматься бегом может любой человек.

Спорт — олимпийский,  включает наибольшее количество дисциплин (24 – мужские,  женские — 23). В таком разнообразии легко запутаться. Придется внести ясность.

По традиции его делят  на подразделы, в которые включены:

  • бег;
  • ходьба;
  • прыжки;
  • многоборья;
  • метательные виды.

Каждая группа состоит из нескольких дисциплин.

Ходьба

В отличие от обычных пеших прогулок – особый ускоренный шаг.

Основные требования к нему:

  • всегда выпрямленная нога;
  • постоянный (как минимум визуально) контакт с землей.

Традиционно спортсмены ходят на открытых площадках 10 и 20 км, в помещениях – 200 м и 5 км. Кроме этого в олимпийскую программу включена ходьба на 50000 и 20000 метров.

Прыжки

Принцип прост. Нужно прыгнуть или как можно дальше или  выше. В первом случае прыгуну предоставляется сектор, в котором размещаются дорожка для разбега и яма, чаще всего, заполненная песком.

Существуют два вида такого прыжка:

  • простой;
  • тройной, т. е. три прыжка и приземление.

В высоту прыгают или, используя только силу мышц, или (дополнительно) с помощью специального приспособления, шеста. Прыжки производятся, как с места, так и с разбега.

Задача: метнуть или толкнуть некий предмет как можно дальше.

Содержит эта дисциплина несколько подвидов:

  1. Толкание снаряда. Используется в его качестве ядро. Изготавливается оно из металла (чугун, латунь и т. д.). Вес мужского – 7, 26 килограмм, женского – 4.
  2. Метание. Снаряд – диск, копье, мяч, граната. Копье:
  • Для мужчин вес – 0,8 кг, длина – от 2,8 м до 2,7;
  • Для женщин вес – 0,6 кг, длина – 0,6м.

Диск. Метают его из сектора с диаметром 2,6 метра.

Молот. Вес снаряда – 7260 грамм (мужской), 4 кг – женский. Изготавливается из таких же материалов, как и ядро. Сектор во время соревнований огораживается металлической сеткой (для безопасности зрителей). Метание мяча, гранаты в программу олимпийских и международных соревнований не включается.

Многоборье

Включает в себя прыжки, бег, метания. Всего признано 4 типа таких соревнований:

  1. Десятиборье. Участвуют только мужчины. Проводится летом. Состязаются в спринтерском беге (100м), прыжках в длину и высоту, с шестом, толкании ядра,  диска и копья, беге на 1,5 км и 400 м.
  2. Женское семиборье. Проводится так же летом. Включает: барьерный бег на 100м. прыжки в длину и высоту, бег на 800 и 200м. метание копья и толкание ядра.
  3. Семиборье мужское. Проводится зимой. Соревнуются в беге на 60 м (простом) и с барьерами, а так же на 1000 метров, в прыжках  в высоту (простых) и с шестом, в длину,  толкании ядра.
  4. Пятиборье женское. Проводится зимой. Включает в себя: барьерный бег на 60 м, простой на 800, прыжки в длину и высоту, толкание ядра.

Состязаются спортсмены в два этапа в течение нескольких дней.

Правила легкой атлетики

Для каждого вида легкой атлетики установлены свои правила. Однако существуют и общие, придерживаться которых обязан каждый участник и в первую очередь организаторы состязаний.

Ниже приведены только основные:

  1. Если забег короткий, то дорожка должна быть прямой. На большие расстояния допускается круговая дорожка.
  2. На коротких дистанциях спортсмен бежит только на дорожке, которая ему выделена (до 400м). Свыше 600 ему уже можно выходить на общую.
  3. На дистанции до 200 м ограничено число участников забега (не более 8).
  4. На поворотах запрещен переход на соседнюю дорожку.

На забегах на небольшие расстояния (до 400м) спортсменам подаются три команды:

  • «На старт» – подготовка спортсмена;
  • «Внимание» – подготовка к рывку;
  • «Марш» – начало движения.

Стадион для легкой атлетики

Заниматься легкой атлетикой можно, по сути своей, везде. Особых сооружений для этого не требуется. Например, некоторые беговые дисциплины прекрасно выполняются на пересеченной местности (кросс) или на асфальтированных дорожках. К тому же практически любой стадион оборудуется помимо стандартного футбольного поля еще и легкоатлетическим сектором.

Но строятся так же и специализированные сооружения, легкоатлетические стадионы. Они могут быть как открытыми, так и закрытыми, т. е. имеющими стены и крышу, которые защищают от холода и осадков. Обязательно предусматривается и оборудуется зона для бега, прыжков и метания.

Чемпионаты по легкой атлетике

Какие только легкоатлетические мероприятия не проводятся. Всех и не перечесть.

Но самые значимые соревнования по легкой атлетике следующие:

  • Олимпийские игры (раз в 4 года);
  • Мировой чемпионат (первый в 1983 году, раз в два нечетных года);
  • Чемпионат Европы (раз в два года с 1934г.);
  • Мировой чемпионат в помещении раз в 2 года (по четным).

Самый, наверное, старый и в тоже время вечно молодой вид спорта – легкая атлетика. Популярность ее с годами не исчезла.

Наоборот число занимающихся ею с каждым годом только растет. А причина в следующем: для занятий не нужно специального оборудования, помещения и тому подобного, а польза  от занятий несомненна.

Вам также может понравиться

Реферат по физкультуре на тему:

Правила соревнований по легкой атлетике кратко

В лёгкой атлетике существует довольно много различных дисциплин, которые тем или иным образом связаны с бегом. Наибольшей популярностью они пользуются среди людей, предпочитающих поддерживать свою форму и вести здоровый образ жизни.

Однако среди большого количества любителей обязательно отыщется несколько личностей, для которых бег является средством заработка. Многие спортсмены мечтают попасть на Олимпийские игры для того, чтобы прославиться.

Для этого они выбирают одну или сразу несколько дисциплин, которые связаны с бегом:

  1. Спринт — бег от начала до финиша. Как правило, дистанция составляет 100, 200 или 400 метров.
  2. Кросс — преодоление различных дистанций по пересеченной местности.
  3. Бег с препятствиями (барьерный) — соревнования обычно проводятся на 100 или 400 метров.
  4. Эстафета — командный вид спорта, проводящийся на расстоянии от 5 до 10 километров.
  5. Марафон — забег на очень длинные дистанции, которые нередко превышают 40 километров.

Нетрудно догадаться, что разные спортивные дисциплины требуют от спортсмена совершенно различных навыков. Взять хотя бы спортивную ходьбу, которая пусть и не относится к бегу, но тесно с ним связана.

Многим людям может показаться, что выполнять такое упражнение крайне просто, однако на самом деле люди годами тренирую свое тело, чтобы передвигаться в нужном темпе на определенную дистанцию. Ну а о том, какую нагрузку на организм испытывают марафонцы, даже говорить не стоит.

Словом, бег одновременно является и крайне полезным для организма, и требует от человека большой ответственности.

Какие качества могут понадобиться спортсмену, решившему заняться одной из спортивных дисциплин? Во-первых, придётся как следует развить мышцы ног, ведь большая часть нагрузки во время любого бега ложится именно на них.

Во-вторых, для того чтобы удачно преодолеть марафон, потребуется большая выносливость, чтобы не устать уже после первого километра.

Ну и в-третьих, для коротких дистанций важно соблюдать высочайшую координацию движений, ведь именно от точных поворотов рук и наклонов корпуса зависит скорость спортсмена.

Правила соревнований

Бег как вид спорта требует от человека соблюдения определенных правил во время соревнований. Чтобы не оплошать на выступлении, требуется готовиться к ним заранее.

К примеру, забег на короткие дистанции (до 110 метров) проводится на прямых дорожках.

Кроме того, каждый спортсмен должен в совершенстве овладеть техникой низкого старта, поскольку именно она является наиболее функциональной и позволяет развить человеку большую скорость с первых шагов.

Эстафетный бег — это вообще целый комплекс правил, которые являются обязательными к соблюдению. Если спортсмен нарушит хоть один пункт, то команда может получить штрафные очки или быть полностью дисквалифицирована.

Поэтому важно знать, как правильно передавать палочку и по какой дорожке стоит бежать.

Кроме того, одной из особенностей эстафеты является то, что число команд не должно превышать восьми, иначе спортсменам попросту негде будет развернуться.

Основная цель любых соревнований (вне зависимости от разновидности бега) заключается в том, чтобы выявить самого быстрого спортсмена.

Занять первое место в легкой атлетике — мечта каждого уважающего себя легкоатлета. Так было всегда и будет оставаться.

Ведь если обратиться к истории, то наградой за победу в Олимпийских играх в Древней Греции были не только всевозможные почести, но и уважение со стороны окружающих.

Однако если спортсмен нарушает правила соревнований, например, принимает допинг, то рискует не только быть дисквалифицированным с текущих состязаний, но и разрушить свою карьеру, получив отстранение. Какое бы влияние на массу фанатов ни имел человек, если судейская комиссия обвинит его в использовании допинга, он будет вынужден в течение нескольких лет не участвовать в соревнованиях.

Особенности оздоровительного бега

Бег как средство для укрепления здоровья стал приобретать все большую популярность. Это связано с тем, что все больше людей стало пропагандировать здоровый образ жизни.

Ну а какая методика сжигает лишний жир и укрепляет мышцы лучше, нежели бег? Однако чтобы поддерживать свой организм в тонусе, будет неразумно сразу же выбрать марафонскую дистанцию.

Ведь в этом случае спортсмен рискует получить сильнейшее переутомление или даже нанести серьезный вред своему здоровью. Большинство любителей могут попробовать следующие спортивные дисциплины:

  1. Бег трусцой по пересеченной местности. Наиболее распространенный вид упражнений для тех, кто хочет поддерживать оптимальное состояние своего организма. Если говорить простыми словами, то любая вечерняя или ночная прогулка по городу или за его пределами относится к данной категории. Особенностью такого вида упражнений является то, что спортсмен может выбрать маршрут, который ему больше всего нравится. К примеру, любители нагрузок могут взять в качестве основы дорогу, ведущую к высокому холму.
  2. Спортивная ходьба. Еще одна разновидность спортивной дисциплины, которая идеально подходит для любителей практически любого возраста. Возможность самостоятельного регулирования скорости ходьбы, также относительно невысокая нагрузка на организм привлекает внимание все большего количества людей, решивших провести оздоровление. Кроме того, наукой было доказано, что во время выполнения длительных занятий вырабатывается гораздо больше эндорфинов, поэтому человек чувствует себя счастливее, если прошел 5 километров, а не пробежал 1 километр.
  3. Ну и не стоит забывать о марафоне, который также нравится некоторым людям. Такой вид бега не только укрепляет мышцы, но и гораздо быстрее других развивает выносливость. Однако особенностью марафона является то, что спортсмен должен научиться рационально использовать энергетические ресурсы своего организма и правильно расценивать свои силы. Будет довольно обидно отбежать от города на 10 километров, после чего возвращаться на такси, осознав, что сил не осталось даже на пешую прогулку.

Само собой, это лишь основные дисциплины, рекомендованные профессиональными тренерами для оздоровления. При выборе упражнения многое зависит не только от возможностей спортсмена, но и его желаний.

К примеру, челночный бег будет очень полезным для тех, кто хочет стать в будущем футболистом, ведь тренировка подразумевает бег на короткие дистанции в ускоренном темпе. В общем, разновидностей тренировок существует огромное множество, как и их предназначений.

О пользе тренировок

Пожалуй, практически каждый человек слышал определение: «Бег — занятие, полезность которого переоценить невозможно». Однако о пользе бега задумывался далеко не каждый. Очень даже зря! Ведь даже ученые доказали, что эта спортивная дисциплина значительно увеличивает среднюю продолжительность жизни. Если говорить кратко, то можно выделить следующие преимущества бега:

  1. Оздоровление опорно-двигательного и мышечного аппаратов. Во время бега человек задействует практически все тело. Это способствует нормализации кровообращения, а также лучшему снабжению тканей и органов кислородом. Особенно полезен этот вид спорта для сердечно-сосудистой системы. Ведь во время упражнения сердце работает с удвоенной скоростью, что укрепляет его и снижает риск возникновения инфаркта в несколько раз.
  2. Очищение организма от токсинов и шлаков. У каждого человека есть в организме вредные вещества, которые со временем накапливаются и приносят огромный вред. Взять хотя бы холестериновые бляшки, которые закупоривают кровеносные сосуды и приводят к смерти. Однако во время интенсивной работы организма выделяется большая часть токсинов и шлаков через пот, в результате чего человек чувствует себя значительно здоровее, чем ранее.
  3. Избавление от лишних калорий. Сложно переоценить значение этой функции для человека, который решил сбросить несколько лишних килограмм. Спринтерский бег — это лучшая тренировка для похудения. Ведь в процессе задействуются все группы мышц, а это значит, что избавление от калорий будет проходить в несколько раз быстрее, чем, к примеру, при поднятии гири. Если организму будет недоставать энергии, то он начнет потреблять ее из жиров.
  4. Выработка эндорфинов. В относительно недавнем докладе ученых было сказано, что бег также способствует выделению эндорфинов, которые в простонародье называются «гормонами счастья». Это позволяет ощутить приток радости и оптимизма. Поэтому если человек занимается бегом (средняя дистанция считается оптимальной) каждый день, то он чувствует себя гораздо более увереннее, что повышает его работоспособность.

И это лишь основные преимущества, которые являются наиболее значимыми.

Именно поэтому в школах и университетах во всех классах (начиная с 1-ого) ученики начинают урок физкультуры именно с бега, ведь это повышает настроение, улучшает продуктивность, способствует оздоровлению организма, повышает продолжительность жизни, а также развивает в человеке важные качества, которые обязательно ему пригодятся в будущем.

Рекомендации для любителей

Чтобы сделать бег на короткие и длинные дистанции максимально полезным, необходимо соблюдать определенные правила. Вот лишь несколько советов от профессиональных спортсменов и тренеров, пренебрегать которыми ни в коем случае не следует:

  1. Найдите для себя оптимальное время и методику бега. Идеальным местом для проведения физических тренировок станет большой парк или стадион. В таких местах обычно большое количество кислорода, который понадобится для нормальной работы организма. Кроме того, рекомендуется выбрать вид бега, который является действительно полезным. Ну а тренироваться утром или вечером — индивидуальный выбор каждого человека, который зависит от того, в какое время суток он чувствует себя наиболее комфортно.
  2. Обязательно проводите разминку. Прежде чем приступить к пробежке, важно как следует размять свой организм. Это необходимо делать не только для того, чтобы предотвратить риск развития травм, но чтобы и значительно повысить качество бега. Ведь если эндорфины начнут выделяться еще на стадии разминки, то бег будет проводиться с большой долей оптимизма, в результате чего его эффективность будет повышена. Так что растяжка, приседания и различные повороты туловища являются незаменимыми упражнениями перед бегом.
  3. Дыхание. Многие спортсмены жалуются на то, что они физически не могут преодолевать большие препятствия. В большинстве случаев причина этому кроется в неправильном дыхании. Ну а если организм не получает достаточного количества кислорода, то попросту начинает испытывать истощение. Чтобы этого не происходило, необходимо выбрать такой темп, чтобы не приходилось «заглатывать» воздух ртом. Кроме того, важно дышать еще и носом, чтобы как можно большее количество кислорода проникало в организм.

Таким образом, можно понять, насколько полезным и многогранным является бег. Для человека, решившего связать свою жизнь со спортом, это занятие может показаться одним из самых привлекательных.

Ну а те личности, что пропагандируют здоровый образ жизни, придут в восторг от того, насколько счастливыми их может сделать обычный бег.

Виды бега и правила соревнований

Правила соревнований по легкой атлетике кратко

Любая разновидность легкой атлетики считается самым естественным видом физической нагрузки для человека. Люди с самого раннего возраста учатся ходить, прыгать, бегать и бросать предметы.

Легкая атлетика представляет собой эти же самые движения, но устанавливает на них определенные нормативы, определяющие скорость, расстояние и другие показатели.

Благодаря своей физиологической естественности, легкая атлетика выделяется среди других видов спорта простотой и оказываемой пользой для здоровья.

Виды легкоатлетических беговых дисциплин

Существует множество разнообразных видов легкой атлетики: это и всевозможные виды бега, проводимые на короткие и длинные дистанции, и спортивная ходьба, и многоборья, а также веды – метания снарядов и прыжки.

Но наибольшую популярность среди людей, которые занимаются спортом в оздоровительных целях, заслужили беговые виды легкой атлетики. Ведь именно бег – это приятный и совершенно бесплатный способ держать себя в тонусе.

К тому же, для бега не требуется какое-то особое снаряжение – достаточно качественных кроссовок и спортивный костюм. Если сравнивать бег и другие виды спорта, его можно отнести к одному из наименее затратных в плане снаряжения.

Основные виды беговых дисциплин легкой атлетики:

  • Спринт, при котором дистанции пробежек составляют 100, 200 или 400 м;
  • Бег с препятствиями (барьерный) – на 100 и на 400 м;
  • На средние и длинные дистанции – как правило, это 0,8-3 км, либо барьерный бег на 3 км;
  • Кросс – преодоление дистанции по пересеченной местности;
  • Эстафета, которая входит в командные виды легкой атлетики;На длинные дистанции – по стандарту это 5 или 10 тысяч метров;
  • Марафон – забеги на очень длинные дистанции (до 42 км).

Разные виды бега требуют различных умений от спортсмена. Для достижения успеха в забегах на короткие дистанции требуется высочайшая координация движений и развитые мышцы ног, при длительных же забегах главенствующая роль отводится выносливости бегуна.

Основные правила соревнований в беге

Различные виды беговых дисциплин предусматривают разные правила соревнований. На дистанции до 110 метров бег проводится на прямой дорожке, если дистанция больше – применяются круговые дорожки, при этом спортсмены двигаются против часовой стрелки.

Если дистанции короктие (меньше или равны 400 м), каждый спортсмен передвигается по строго выделенной ему полосе. При более длинных дистанциях (600-1000 м), от спортсменов требуется бежать по выделенной дорожке, начиная от стартовой линии и до конца самого первого поворота, т.е.

до того места, где осуществляется переход бегунов на общую дорожку.

В некоторых случаях правила предусматривают проведение забега с общего старта – такое бывает при соревнованиях на дистанциях 400-1000 м. На иных дистанция участники соревнования бегут по одной общей дорожке.

Если забег осуществляется по отдельным дорожкам, по правилам, число участников должно соответствовать количеству дорожек, при этом в забегах на расстояния 200 и более метров, максимальное количество участников должно составлять восемь человек.

цель соревнований по бегу состоит в определении самого быстрого бегуна. Победителем соревнований будет считаться тот спортсмен, кто первым пересек финишную черту (ленту). Если количество участников большое, а дистанция длинная, проводится несколько этапов соревнования, каждый из которых завершается на определенном круге.

На разные этапы забега устанавливаются свои правила соревнований. Забег состоит из 4 основных этапов – старта, бега по дистанции, который бывает обычным, барьерным или эстафетным, и финиша.

Движение по основной дистанции

При забеге, осуществляемом на отдельных дорожках, правила предусматривают бег участников исключительно по своим дорожкам. Допускается случайный переход спортсмена на соседнюю дорожку, но лишь в том случае, если он сразу вернулся на свою. Главное, чтобы его кратковременный переход не помешал бегу другого участника.

На поворотах не допускается переход участника на соседнюю дорожку.

Если спортсмен на вираже сделал от двух и более шагов на чужой дорожке слева либо по левой ограничивающей линии, его дисквалифицируют, поскольку это будет означать, что он сократил дистанцию.

Если же участник на несколько шагов перешел на дорожку справа и быстро вернулся обратно, при этом не создав помехи другому участнику, ошибкой такое действие считаться не будет.

Подготовка к бегу на разные дистанции

Бег на длинные дистанции требует от спортсмена максимальной выносливости и умения правильно распределять свои силы на протяжении всего отрезка пути. Забеги на длинные дистанции сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, в связи с чем необходимо грамотно рассчитывать скорость движения и соблюдать правильную технику бега.

Тренировка спортсмена перед забегами на длинные дистанции включает множество упражнений, с помощью которых отрабатываются скоростные качества и выносливость. Развить специальную выносливость можно интервальными тренировками с чередованием разной частоты и темпа нагрузок.

Для отработки бега на короткие дистанции понадобится направить все силы на повышение мышечных качеств нижних конечностей. Хорошим подспорьем в подготовке к коротким быстрым забегам является барьерный бег, либо пробежки на пересеченной местности – по песку, в гору и по мягкому грунту, а также в дождливую погоду.

Одним из самых экстремальных видов легкой атлетики является спринтерский бег. Спортсмену в короткие промежутки времени и на малой дистанции требуется выложиться на все 100%, локализовать все свои резервы организма – только так получится достичь высоких результатов.

Спринтерский забег предполагает высочайшую концентрацию внимания, отличную координацию движений и максимальную собранность спортсмена.

Успешно пробежать спринт можно только после многих лет изнурительных тренировок, поэтому начинающим спортсменам таким видом легкой атлетики заниматься не рекомендуется.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.